你知道嗎？腸道好就能壓力少！

腸道與壓力之間的關係密不可分

研究顯示長期的壓力會加劇腸道發炎的狀況，甚至影響到整個腸道的蠕動功能。所以反過來說，除了外在的減壓方式外，我們可以透過調整腸道的健康，改善腸道發炎，就能達到減少壓力的效果喔！而要降低腸道發炎就要多攝取「高纖維食物」&「發酵食物」

高纖維食物像是

木耳菠菜奇異果

發酵食物像是

泡菜優格味噌

會加劇腸道發炎的食物則要少吃！

甜食炸物辛辣食物

所以當你壓力大時不要想說大吃甜食零食來減壓，這或許暫時能讓你開心，但長久下來只會吃進越多垃圾食物，讓腸道發炎以及壓力越大。最健康的方法就從多吃好的食物攝取纖維，讓你腸道好、沒煩惱

更多文章：李婉萍營養師